Como son órganos rígidos puede resultar difícil de creer, pero cada día nuestro cuerpo regenera los huesos, para mantenerlos «nuevos y fuertes». Sin embargo, con el tiempo este proceso se vuelve más difícil, lo que favorece la aparición de enfermedades como la osteoporosis. Aquí te contamos cómo puedes hacer para prevenirla y mantener tus huesos saludables.
La osteoporosis es más común en mujeres, aunque los hombres también pueden desarrollarla. Además, el riesgo es mayor en personas delgadas, de 50 años o más y de origen caucásico o asiático. Quienes tienen los huesos débiles pueden no saberlo, debido a que, por lo general, la pérdida ósea es un proceso a largo plazo e indoloro.
Calcio y vitamina D
El calcio ayuda a fortalecer los huesos y la vitamina D colabora con la absorción de este mineral. El consumo suficiente de ambos es una medida que ayuda a cualquier edad. Los expertos señalan que no debemos esperar hasta encontrarnos en una «zona de riesgo» para comenzar a cuidarnos, y que la mejor opción es la prevención.
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